반응형 전체 글30 퇴근 후 2시간 집중 루틴 설계법 “퇴근만 하면 아무것도 하기 싫어요” 하루 종일 일하고 나면 지쳐서 아무것도 손에 안 잡히는 게 당연합니다. 하지만 혼공과 부업을 병행하려면, **퇴근 후 2~3시간의 저녁 시간**을 어떻게 쓰느냐가 관건입니다. 이번 글에서는 피곤한 몸과 마음에도 실천 가능한, 퇴근 후 집중 루틴 설계법을 구체적으로 안내드립니다. 누구나 꾸준히 실행할 수 있는 실전형 루틴만 담았습니다.1. 퇴근 후 ‘루틴 진입 포인트’를 정하라 퇴근 후 루틴이 무너지는 가장 큰 이유는, 아무 행동 없이 휴식 모드로 바로 빠져버리기 때문입니다. 💡 진입 포인트 예시: 📌 집에 도착하면 → 가방 내려놓고 바로 책상에 타이머 켜기 📌 샤워 후 → 10분 간단 식사 + 25분 집중 블록 시작 📌 커피 마시며 → 블로그 대강 초안 작성.. 2026. 1. 11. 아침형 인간이 되는 현실적인 습관 만들기 “아침에 일찍 일어나면 하루가 달라진다?” 혼공과 부업을 병행하려면, 하루 중 '나만의 시간'이 꼭 필요합니다. 그중 가장 효율적인 시간대가 바로 **아침 시간**, 특히 **출근 전 1~2시간**입니다. 하지만 “난 아침에 약해요”, “일찍 일어나는 게 너무 힘들어요”라는 분들도 많죠. 이번 글에서는 누구나 실천 가능한 현실적인 ‘아침형 인간 루틴’을 만드는 방법을 소개합니다.1. 아침형 루틴이 왜 중요한가? 아침 시간은 외부 방해 요소가 적고, 뇌가 맑은 상태이기 때문에 **집중력이 가장 높은 시간대**입니다. 아침 시간을 확보하면: 🧠 낮보다 집중도가 1.5배 ↑ 🚫 퇴근 후 피로감에 흔들리지 않음 ✅ 공부 or 부업 루틴의 ‘고정된 시작점’ 확보 아침에 하루의 핵심 과제를 끝내면 **하루 .. 2026. 1. 11. 혼공족을 위한 포모도로 × 부업 활용 전략 “집중하고 싶은데, 10분도 못 앉아 있어요” 혼공과 부업을 병행할 때 가장 큰 문제는 **집중력 유지**입니다. 공부하려 해도 자꾸 딴생각이 들고, 부업을 하다 보면 흐름이 끊겨버리죠. 이럴 때 효과적인 방법이 바로 ‘포모도로 기법(Pomodoro Technique)’입니다. 단순한 타이머 전략이지만, 올바르게 활용하면 **하루 2~3시간을 고밀도 몰입시간**으로 바꿔줍니다.1. 포모도로 기법이란? 25분 집중 + 5분 휴식을 1세트로 반복하는 시간 관리 방법입니다. 짧게 집중하고, 짧게 쉬면서 **지속 가능한 몰입 루틴**을 만드는 것이 핵심입니다. 기본 구조: ⏱ 25분 집중 (공부 or 부업) ☕ 5분 휴식 🔁 4세트 반복 후 15~30분 긴 휴식 너무 긴 시간을 잡아 무너지지 않도록, **.. 2026. 1. 11. 공부와 부업이 모두 되는 ‘하루 루틴 플래너’ 만드는 법 계획 없이 루틴은 유지되지 않는다 “오늘은 뭐부터 해야 하지?” 혼공과 부업을 병행하다 보면 하루의 우선순위가 꼬이기 쉽습니다. 공부에 집중하려다 부업이 밀리고, 부업을 하다 보면 진도가 늦어지고… 이럴 때 가장 필요한 건 바로 ‘하루 단위의 루틴 플래너’입니다. 명확한 계획과 우선순위가 있다면, 공부도 부업도 포기하지 않고 이어갈 수 있습니다.1. 하루 루틴 플래너는 왜 필요한가? 계획 없이 하루를 보내면 루틴이 무너지기 쉽습니다. 반대로 **기록하고 정리하는 습관은 몰입력과 성취감을 함께 높여줍니다.** 플래너의 3가지 효과: 🧠 머릿속을 비워 집중력 확보 ⏱ 할 일 정리로 시간 낭비 감소 ✅ 완료 체크를 통한 성취감 강화 단순히 ‘할 일 목록’을 적는 것이 아니라, 시간 + 에너지 + 우선순위.. 2026. 1. 11. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형