“퇴근만 하면 아무것도 하기 싫어요”
하루 종일 일하고 나면 지쳐서 아무것도 손에 안 잡히는 게 당연합니다. 하지만 혼공과 부업을 병행하려면, **퇴근 후 2~3시간의 저녁 시간**을 어떻게 쓰느냐가 관건입니다.
이번 글에서는 피곤한 몸과 마음에도 실천 가능한, 퇴근 후 집중 루틴 설계법을 구체적으로 안내드립니다. 누구나 꾸준히 실행할 수 있는 실전형 루틴만 담았습니다.
1. 퇴근 후 ‘루틴 진입 포인트’를 정하라
퇴근 후 루틴이 무너지는 가장 큰 이유는, 아무 행동 없이 휴식 모드로 바로 빠져버리기 때문입니다.
💡 진입 포인트 예시:
- 📌 집에 도착하면 → 가방 내려놓고 바로 책상에 타이머 켜기
- 📌 샤워 후 → 10분 간단 식사 + 25분 집중 블록 시작
- 📌 커피 마시며 → 블로그 대강 초안 작성 시작
**‘루틴의 시작점’을 자동화하면 습관화가 쉬워집니다.**
2. 2시간을 4블록으로 나눠라
‘퇴근 후 2시간 집중’은 막연하게 잡으면 흐지부지 끝납니다. 30분 단위로 블록을 쪼개면 부담은 줄고, 실행력은 올라갑니다.
예시: 저녁 루틴 시간 블록
20:30~21:00 – 간단 식사 or 샤워 21:00~21:30 – 공부 블록 (기출문제 or 인강 시청) 21:30~22:00 – 부업 블록 (블로그 or 콘텐츠 작업) 22:00~22:30 – 복습 정리 + 내일 계획 + 스트레칭
✔ 블록마다 타이머 설정 → 포모도로 기법 연계 시 집중도 ↑
3. 저녁에 적합한 공부/부업 작업 정하기
퇴근 후에는 집중력이 떨어지므로, **단순 반복/정리/작성 작업 중심**으로 루틴을 구성하는 것이 좋습니다.
📚 공부 추천 작업:
- ✔ 오답노트 정리
- ✔ 인강 복습
- ✔ 시험 일정/진도 체크
💻 부업 추천 작업:
- ✔ 블로그 글 초안 작성
- ✔ 자료 타이핑 or 전자책 편집
- ✔ 이미지 정리 or 노션 템플릿 작업
📌 핵심은 ‘생산적이지만 부담 없는 작업’을 배치하는 것입니다.
4. 퇴근 후 루틴을 지속시키는 동기부여 전략
① 간단한 목표 설정
- 예: “오늘은 30분만 집중하자” → 실행 진입 장벽 ↓
② 완료 시 보상 설정
- 예: “글 1개 쓰면 유튜브 20분 허용”
③ 기록으로 루틴을 ‘보이게’ 만들기
- ✔ 플래너나 노션에 루틴 결과 입력
- ✔ 공부/부업 인증 SNS 활용
작은 보상과 피드백 시스템은 루틴 지속력에 큰 힘이 됩니다.
5. 피로한 날에도 최소 루틴 유지하기
퇴근 후 너무 피곤한 날은 ‘완벽한 루틴’보다, **최소 실행 가능한 루틴**을 만드는 것이 중요합니다.
✔ ‘B플랜 루틴’ 예시 (30~40분 루틴)
✅ 21:00~21:10 – 오늘 진도 점검 ✅ 21:10~21:30 – 짧은 문제풀이 or 자료 읽기 ✅ 21:30~21:40 – 부업 관련 자료 정리 or 댓글 응답
💡 핵심은 “오늘도 무언가를 했다”는 성취감입니다.
퇴근 후 2시간이 인생을 바꾼다
남들에겐 그냥 쉬는 시간일 수 있는 ‘퇴근 후 2시간’. 이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 **1년 후의 내 모습은 완전히 달라질 수 있습니다.**
지금 피곤하더라도, 타이머를 켜고 30분만 실천해보세요. **작은 루틴이 쌓여 큰 결과를 만들어냅니다.**
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7편. 시간관리 앱 추천 TOP 5: 혼공과 부업을 동시에에서는 루틴 유지, 집중력 강화, 일정 관리를 돕는 최고의 시간관리 앱을 소개합니다.